czas 100

[...] wiąże, bo macie tego świadomość. I tu nie chodzi o to, że "o ja biedna, mam tak ciężko". Fakt, mam ciężej, niż osoby w pełni zdrowe, ale chodzi mi tylko o to, że muszę cały czas mieć te swoje "odchyły" na uwadze i dlatego nie jestem w stanie narzucić sobie 100% dyscypliny, bo to się skończy kiepsko. Tyle z offtopa. Podsumowując - tego "aloesu" [...]

[...] wyżej) i rozkręcisz metabolizm, to jedna impreza rodzinna i bardziej obfity posiłek (nawet w tzw. "zakazane" produkty) krzywdy ci nie zrobi. Oczywiście raz na jakiś czas. Tak jak nie tyje się od jednego loda, nie chudnie po jednym dniu czystej miski, nie buduje mięśni na jednym treningu. Zresztą jak zaczniesz jeść więcej, to nawet na [...]

[...] ale nasi rywale już nie, jeśli marzą o Scudetto. Futbol to nie matematyka, wszystko może się zdarzyć" - dodaje. Od ostatniej wygranej w LM minęło 10 lat. Może to czas, by powtórzyć tamten sukces? "Mamy nadzieję na powtórzenie skucesu sprzed dekady" - mówi Moggi, nawiązując do końcowego zwycięstwa w lidze i pokonania Ajaxu w [...]

[...] czuć, nie pamiętam czy o tym pisałem, na dzień dzisiejszy w porównaniu co było wcześniej to jest niebo a ziemia. Już w trakcie świąt byłem bardziej rozmowny (w końcu to czas w którym zwierzęta rozmawiają, może to miało jakiś wpływ %-)). Nie jestem taki nerwowy, zacząłem normalnie ćwiczyć nowym planem (jeszcze raz dzięki Rion10) i jakoś obyło [...]

[...] ale teraz żem sobie zrobiła małe porównanie i :)) z kim ja się bawię \-) 5x obwód: 15burpee 10 pompka 5 curtisP 25kg Iście to samo, z tym samym ciężarem, sama robiłam podczas konkursu. Nie przypominam sobie żebym w międzyczasie leżakowała, a mój najlepszy czas to 20.57. Twój 14.57 :)) Powiem tylko tyle - Ty nie dyskwalifikuj mnie z tego [...]

olać stosunek czas/pkt. Z podstawy trzeba mieć 100%.

[...] i SFD Leucine Carboplus do szybkiego uzupełnia glikogenu po wysiłku. Przy treningu 4x week a także poniższym dawkowaniu 100% Pure Power starczy na 8 tygodni więc taki byłby czas trwania suplementacji. Suplementy: 2 x 100% Pure Power 3 x SFD Wpc protein plus 1 x SFD Leucine Carboplus Dawkowanie: DNT: 100% Pure Power – porcja (20,85g) [...]

Zdecydowałem zakończyć test, wiec czas na krótkie podsumowanie. Wrażenia z przebiegu możecie odczytać na kolejnych stronach posta. Podsumowanie wyników: Waga na początku testu: 93.5 kg w ubraniu. Waga na koniec testu 95 kg w gaciach Przyrost oceniam na jakieś 3 kilogramy - to jak na mnie bardzo dużo. Obwody: Biceps na pocżatku testu: niecałe 43 [...]

[...] 53 DIETA 140B/90T/70W (postanowiłam zmniejszyć tłuszcze o 10gr i węgle w DNT) TRENING 100 sit-up 50 thruster (2x7kg) 25 mc 23kg 100 pompki (męskie mieszane z tymi na podwyższeniu) 50 thruster (2x7kg) 25 mc 23kg 100 przysiadów z wyskokiem 50 thruster 2x7kg 25 mc 23kg czas: ok 50minut -brak mi słów komentarza #-P dzień 54 DIETA 140B/107T/43W DNT

[...] 5 g Trec CM3 + 120 g UNS MASS SHOCKER W ciągu dnia 2 tabletki Trec Multi pack + 200 g UNS MASS SHOCKER + 60 g Trec Whey 100 Dzisiaj mi się troszkę posypała bo byłem cały czas na rozjazdach :/ Dieta : 11:00 3 jaja całe + 85 g płatków muesli + 20 g dżemu śliwkowego + 400 ml mleka 14:00 200 g UNS MASS SHOCKER + 50 g orzechów laskowych 17:30 80 [...]

[...] bym zrobił cykl Novedex XT Nano Vapor uzupelnienie diety Optimum 100% Whey Gold Protein - 2300 g OPTIMUM 100% Casein - 1818g 4kg bialka powinno starczyc na dosc dlugi czas przy dobrym odzywianiu jedno vitargo powinno starczyc okolotreningowo prozdrowotnie animal flex << zapobiegawczo czy masz cos z stawami ? garlicin animal pak [...]

[...] da się podwyższyć jakoś dietą poziom progesteronu? Bo w sumie ta cała moja kuracja tabletkami anty dużo nie dała i będę musiała się wybrać niestety z tym do lekarza bo minął czas w jakim miało się to wyregulować, ale chciałam się wcześniej was zapytać. A jeszcze czy taki koktajl z wheya, oleju kokosowego i owocka to nadaje się na posiłek podczas [...]

[...] ale teraz siadla mi kondycha i plywam 500m kraulem ( 50+50+50+ ... = 500m ) potem zaba 500m (100+100+...= 500m), grzbiet 500m( 100+ 100+ ...=500m), na sam koniec (zalezy ile czasu zostaje na zmiane 25m zaba+ 25m kraul + 25m zaba+ 25 plecy= 100m Więc jak zauwazyliscie caly czas robie przerwy ( krotkie ale są), jezeli kraulem plyne ( to po 50 m [...]

[...] a mechanizm - wytłumaczony. "Kortyzol sam w sobie nie jest zly" = jasne ale kał w jelicie sam w sobie tez nie jest zly, nawet coś pożytku z niego masz, przychodzi jednak czas by sie go pozbyć . Tak samo przed snem czy po treningu kortyzol staje sie niemile widzianym smrodem. Jako antagonista testosteronu zajmujacy te same receptory. Jak [...]

[...] naukę, to bądź konsekwentny- nie uznawaj czegoś takiego jak insulina. na pewno myślałeś że tu mnie masz, Sherlocku %-) że nie wiem na czym polega to badanie itp? Sorry jakiś czas temu pisałem "Critical Review" na temat IF, gdzie właśnie zagadnienie insulinowrażliwości jest na dłuższą metę wątpliwą sprawą. (BAMF czytał) Miałem sporo czasu na [...]

[...] poczatku : jak wyliczyc zapotrzebowanie, wy mi mowicie jak.WYLICZAM I PRZYCZEPIACIE SIĘ ŻE ZA MAŁO ?! Sorry ale zaczyna mnie to już trochę stresować ponieważ staram się cały czas ułozyc doskonałą diete, przykładam się do treningów.. siedze na tym cholernym forum, czytam artykuły i co chwile wchodzi jakiś ''ważniak'' i zaczyna mi prostować swoje [...]

[...] Warzywa: ogórki, sałata lodowa,mix sałat, ruccola, fasolka szparagowa, leki/suple: fluoxetin napoje: woda, herbata zielona, ziółka na tarczycę przyprawy: kurkuma do zupki marchewkowo-selerowej, sól, cynamon *** posiłek o 12.20 podzielony na 3 :-) Byłam głoooooooodna cały czas!!!:)) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/72e359edb34443e9bf20ff98a909b61b.jpg

[...] lezac sztangilekami, lawka skosna 45 stopni, chwyt mlotkowy 12powt 12/9/9 B-5. Uginanie nog lezac 12 powt 45/40/35 B-6. wyskok dosiezny bez obciazenia CC x 3 :)) Długi czas dochodziłem do siebie po tym treningu, takiej rzeźni nigdy nie przeżyłem. Siady pod koniec robiłem chyba trochę plecami ale weszły konkretnie. Poręcze i drążek jak to u [...]

[...] Biegnij ze wzrastającą prędkością. Możesz nawet liczyć kroki, słupki przy drodze. Przyjmij sobie, że robisz np. po 500 kroków albo biegniesz pół minuty i przyspieszasz. Łap czas stoperem, a co dwa trzy cykle zrób sobie 1000 kroków lekkim truchtem. I powtórz całość ile razy chcesz. A po przyjściu do domu będziesz miał pierwsze dane do oceny [...]

ok to czas na drugie podejście zapotrzebowania te same (70kg masy): 3200 kcal 100 g białka 100 g tłuszczu 455 g węgli Śniadanie I płatki owsiane 75g 8,925 5,4 52 274,5 mleko 250ml 8,25 8 12 155 Orzechy włoskie 30g 4,8 18,09 5,4 195,3 Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. 21,96 [...]